Sošolka Eva me je tekom usposabljanja za NLP coacha med praktičnimi vajami seznanila s teorijo sedmih časov za možgane, ki pripomorejo k bolj zdravemu načinu spopadanja z vsakodnevnimi izzivi in me usmerila k prebiranju knjige Vihar v glavi – moč najstniških možganov, avtorja Daniela J. Siegla.
ČAS ZA ZBRANOST (OSREDOTOČANJE) se nanaša na tista časovna obdobja, ko se namerno osredotočimo na eno samo stvar. Gre za nasprotje večopravilnosti. Možgani rastejo, ko dalje časa in brez pogostih prekinitev usmerjamo pozornost. Iz stanja stresa preidemo v stanje flowa.
Mir: Vsaka. Stvar. Posebej.
ČAS ZA IGRO se nanaša na spontano raziskovanje življenja, brez predsodkov, le prijetno druženje. Otrok v nas se preprosto igra, ustvarja in odkriva nove povezave. Ko smo spontani in se zabavamo našim možganom pomagamo rasti.
ČAS ZA POVEZOVANJE se nanaša na naše odnose z osebami, ki nas polnijo z energijo, nas navdajajo z občutkom sreče in z objemi pripomorejo k izboljšanju našega počutja. To so naše skale, pa tudi ramena, na katerih se lahko zjočemo.
ČAS ZA ŠPORT (GIBANJE) se navezuje na telesno gibanje, ki je zelo pomembno tudi za duševno zdravje. Že pregovor »Zdrav duh v zdravem telesu« nakazuje, da fizično gibanje pripomore tudi k lažjemu učenju. Sprehod, tek, hitra hoja, ples, aerobne vaje … možnosti je veliko.
ČAS ZASE in zavestno počutje pomenita, da smo prisotni ob tem, kar se dogaja, medtem, ko se dogaja. Ko si vzamemo čas zase, se namerno osredotočimo na določen vidik svojega notranjega sveta.
ČAS ZA POČITEK pomeni, da nimamo načrtov, ne skušamo ničesar doseči in nam ničesar ni treba postoriti. V tem času možgani polnijo baterije, psiha pa se lahko odpočije. Čas namenimo izključno sproščanju: nimamo nobenih opravkov, domišljiji pa prepustimo prosto pot.
ČAS ZA SPANJE se navezuje na najučinkovitejši način vsakodnevnega uravnavanja telesnega in duševnega zdravja. Spanje je osnovna biološka potreba, ki pomembno vpliva na zdravje, razpoloženje in učno sposobnost. Odrasli potrebujemo od 7 do 9 ur spanja, mladostniki pa še bistveno več, saj njihovi možgani še rastejo in se razvijajo.
Več o pomenu urejenega spanja in svetovnem dnevu spanja pa si lahko preberete na: https://nijz.si/zivljenjski-slog/spanje/